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赏乐养生助健康

  在生活中你不难发现,身体筋疲力尽时,听到旋律柔和优美的音乐,可使人觉得轻松、疲劳顿消;欢快悦耳的曲调能使人情绪不再低落;节奏鲜明的音乐能使人精神焕发;深沉哀婉的音乐能使人抑郁、忧愁。的确,音乐能调节人的情绪,陶冶人的情操,也影响人的心理乃至养生、健康。音乐有养生、保健、医疗作用,在我国历史悠久。早在两千年的《吕氏春秋》中就有(大乐)、(适音)、(古乐)(音律)等有关论述。唐代以前,我国已有以宫、商、角、微、羽五音乐治疗理论,古代医学文献《素白。针解篇》中说“天有五音,如有五脏,天有六律……此人与天地相应也。”不同的音律可对不同脏腑产生效果,正如《晋书。律历》所说:“是以闻其宫省,使人温良而宽大;闻其商声,使人方廉而好义;闻其角声,使人恻隐而仁发;闻其微声,使人乐善而好施;闻其羽声,使人恭俭而好礼。”《辟经音辨》也记载:“乐,治也。”因此,音乐可以通过心理效应而达到养生保健的作用。现代科学研究证明,不同旋律的音乐,通过听神经传到大脑,可是大脑皮层产生新的兴奋区使原来兴奋区得到休息。这个变化,自然使人感到轻松愉快。

  音乐有益养生、健康,那么听音乐应注意什么呢?

  首先,“要择优而听”。孔子曰“淫声不可入耳”。靡靡之音使人情绪低落,思想消沉;过于刺激的音乐、疯狂的节奏和震耳欲聋的音量能让人心烦意乱、心悸气促,甚至会破坏心脏血管运行的规律,不利于健康,因此,应选择旋律优美、和谐悦耳的乐曲来听。其次,“要择时而听”。听音乐的时间适宜,会给人带来意想不到的乐趣。如清晨可听一些富于激情,节奏明快的乐曲,使人情绪饱满,为一天工作和学习树立起良好的心态;而在一日两餐中选择旋律舒缓、意境恬畅的曲子,让饮食笼罩在清新愉悦的气氛中,可增进食欲;晚上临睡前,听几曲优美的轻音乐,会使人心情放松,容易入眠。

  如何发挥音乐最大效益呢?关键在于乐曲的选择。无论是流行歌曲还是古典音乐,其旋律节拍须与人心里状态协调。

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