一，快速甩手。俗话说，甩一甩手，甩掉全身病。甩时不要碰人或硬物，否则。。。甩一到五指。越多越好。
二，五指大张，而后五指第一关节 尽力弯曲，小指或可免。再第一二关节弯曲，快速握拳，向下似老鹰抓小鸡状。五十遍以上。
三，握拳，逐一快速展开手指，嘴念数，快速重复，越多越好！
四，握拳，快速而有力的伸缩单指，配合念；我靠。气势出来了。注意单独伸出中指时不要对着他人。再伸缩二指三指，乃至五指全放全收。
五，练健身球，先两手各两只转起来，练到两球快转而不碰，再三球转起来，即可。三球不提倡不碰，你要练双手三球不碰，成白眉徐良。
以上五点，练累了，慢慢甩手恢复。不当之处，请各位指教。谢谢！
末了，赋词一首，与诸君共勉：鹧鸪飞。喜报
抬头明月光，遥知京城正辉煌，不知今夜歌舞中，有否笛音天边传？
闲淡吹笛人，且自把杵来磨针，他日你我喜相逢，姑苏扬鞭牧歌行！
