长弓即全弓或满弓，是右手运弓技术中最基本的也是最不容易掌握的弓法，它是二胡运弓技术的基础。
练习长弓的要求
练习长弓时要求右大臂自然下垂，小臂自然弯曲，手腕端平，手指持弓做到松弛、灵活，运弓时弓子应始终保持一种平直的状态。
拉弓时大臂以肩关节为枢纽向外旋转并向外展开，带动小臂、手腕、手指及各关节协调、连贯、自如地运动。运弓开始时，手腕慢慢地向外凸出，食指、中指和无名指均较伸直，大拇指斜向左前方，当弓运走到前半弓时，手腕从凸出状态慢慢向右转动，同时食指、中指和无名指均由伸直状态慢慢变成弯曲，大拇指由斜向左前方慢慢自左向右转动，待弓子走完时，手腕处于平直状态，食指、中指和无名指均较弯曲，大拇指斜向右前方。这里有一点要注意，在运弓时大拇指在转动的过程中，拇指尖始终应按持弓所要求的那样对着食指的第二关节靠指尖方向不变。
推弓时大臂以肩关节为枢纽向内旋转并向内收进，带动小臂、手腕、手指及各关节协调、连贯、自如地运动。运弓开始时，手腕慢慢地向内凹进，食指、中指和无名指均较弯曲，大拇指斜向右前方，当弓运走到后半弓时，手腕从内凹状态慢慢地向左转动，同时食指、中指和无名指均由弯曲状态慢慢地变成伸直，大拇指由斜向右前方慢慢地自右向左转动，当弓子走完时，手腕变成平直状态，食指、中指和无名指均较伸直，大拇指斜向左前方。然后接着做拉弓重复上述的运弓动作。
在运弓过程中，不管是拉弓还是推弓，手臂、手腕、手指及各个关节，包括肩关节、肘关节、腕关节及各指指关节都要轻松、自如、协调、连贯地动作，任何一个环节都不能产生僵硬、紧张，否则将会影响二胡的发音及其它运弓技术的发展。
