第三节 扶把训练
一、 擦地1 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
1、一位前、旁、后擦地
2、擦地带半脚尖
二、擦地2 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
1、擦地带勾绷脚，并与半蹲组合
三、五位擦地 [Battement tendu 巴特芒•唐迪]
四、半蹲和全蹲 [ Demiplie•Grandplie 德米•普利耶 格朗普利耶 ]
五、单腿蹲 [Battement fondue 巴特芒•丰迪]
六、小踢腿 [Battement tendu jete 巴特芒•唐迪•热泰]
七、划半圆下腰 [Grand rond de jambe•Bort de brass 格朗•路德•让与波•德•布拉]
八、一位半脚尖练习
九、小弹腿 [frappe 弗拉佩]
十、控制 [Adagio 阿达若]
十一、大踢腿 [Grand Battenent Jete 格朗•巴特芒•热泰]
十二、压腿
正腿、旁腿、后腿
十三、压胯、劈叉
第四节 中间部分
一、 组合练习一
手位与脚位的训练
二、组合练习二
手肩波浪
三、组合练习三
脚划圈
四、组合练习四
小跳
五、组合练习五
半脚尖
六、组合练习六
脚尖部
七、组合练习七
擦地
八、组合练习八
身体屈伸传导组合
九、组合练习九
踢腿(前、旁、后)
十、组合练习十
转的训练(平转、跨腿转、掖腿转)
十一、组合练习十一
跳与分解练习(小跳、中跳、大跳、单腿的变身跳)
十二、组合练习十二
常用的舞步介绍(柔软步、足尖步、跑跳步、跑马步、踏跳步、变换步、吸腿跳、插秧步、波乐卡、跨跑步、华尔兹、猫跳)
第五节 舞蹈组合训练
一、华尔兹组合
二、跑跳步组合
三、恰恰舞组合
四、爵士舞组合
五、街舞组合
六、民间舞组合
第六节 女性、男性修身训练
一、 行走
二、如何照顾好胸部的曲线
三、防止运动后小腿变粗
教材及教材参考书目
《青年芭蕾训练》 (录像资料)北京舞院
《形体训练》 (录像资料)北京环球出版
《大学生舞蹈教育》上海教育出版社
《形体舞蹈速成》张春燕 世界图书出版社
《爵士舞教程》 (录像资料-)北京舞院
《汉族民间舞》 《少数民族民间舞》 (录像资料)
《恰恰舞教程》 (录像资料) 北京环球出版
《女子形体训练》 (录像资料)南京音像出版
《古典芭蕾ABC》 (录像资料)北京舞院
